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7 receitas low-carb para fazer em 10 minutos

7 receitas low-carb para fazer em 10 minutos

Refeições saudáveis ​​de baixo carboidrato em menos de 10 minutos

Eu não sou o cara mais criativo da cozinha e geralmente uso apenas um punhado de ingredientes. Minhas refeições podem ser preparadas em menos de 10 minutos, mas eu ainda consegui fazer com que elas tenham um gosto muito bom, se é que posso dizer isso também.

Reunimos algumas receitas com baixo teor de carboidrato para compartilhar com vocês.

Todas essas refeições são receitas low-carb e perda de peso amigável.



Veja nossa lista com 7 receitas low-carb para fazer em 10 minutos abaixo:

  • Ovos e legumes fritos em óleo de coco
  • Asas de frango grelhadas com verduras e salsa
  • Bacon e ovos
  • Carne moída com pimentão fatiado
  • Cheeseburgers sem o pão
  • Peito de frango frito
  • Pizza de carne falsa

1. Ovos e legumes fritos em óleo de coco

ovos e legumes fritos em óleo de coco receitas low-carbIsso é para um café da manhã literalmente americano, mas brasileiros não estão proibidos de experimentar.

Ingredientes: Óleo de coco, Espinafre, Mistura de Vegetais Congelados ( cenoura, couve-flor, brócolis, vagem ) e Especiarias.

Instruções:

  1. Adicione o óleo de coco à frigideira e aumente o fogo.
  2. Adicione legumes. No meu caso, eu uso uma mistura congelada, então preciso deixá-la descongelar no fogo por alguns minutos.
  3. Adicione os ovos (eu uso 3 ou 4).
  4. Adicione especiarias. Eu uso uma mistura de especiarias, embora sal e pimenta funcionem muito bem também.
  5. (Opcional) Adicione o espinafre.
  6. Frite até estar no ponto.

2. Asas de frango grelhadas com verduras e salsa

asas de frango grelhadas com verduras receitas low-carbEsta é uma das minhas refeições favoritas de todos os tempos. Além disso o seu custo é baixo.

Ingredientes: Asas de Frango, Especiarias, Alguns Verdes, Salsa.

Instruções:

  1. Coloque tempero nas asas de frango (eu uso uma mistura de tempero de frango).
  2. Insira no forno, aqueça a 180-200 ° C por cerca de 40 minutos.
  3. Grelhe até que as asas estejam marrons e crocantes.
  4. Sirva com alguns legumes e salsa.



3. Bacon e ovos

bacon e ovos receitas low-carbEu não chamaria exatamente o bacon de uma comida saudável. É carne processada , afinal.

Mas ainda é baixo em carboidratos e você pode comê-lo em uma dieta low-carb e ainda perder peso.

Ingredientes: Bacon, Ovos.

Instruções:

  1. Adicione o bacon em uma panela, frite até ficar no ponto.
  2. Coloque o bacon em um prato, frite alguns ovos (eu uso 3-4) na gordura do bacon.
  3. (Opcional) Se você quiser adicionar um pouco de sabor aos ovos, coloque um pouco de sal marinho, alho em pó e cebola em pó durante a fritura.

4. Carne moída com pimentão fatiado

carne moída com pimentão fatiado receitas low-carbEsta é uma refeição que eu como de vez em quando, não com muita frequência. É perfeito se você tiver alguma carne moída de de bobeira na geladeira.

Ingredientes: Óleo de coco, cebola, carne moída, espinafre, especiarias e um pimentão.

Instruções:

  1. Corte uma cebola em pedacinhos.
  2. Coloque o óleo de coco na panela, aumente o fogo.
  3. Adicione a cebola para mexer, mexa por um minuto ou dois.
  4. Adicione carne moída.
  5. Adicione algumas especiarias (eu uso uma mistura de especiarias, mas sal e pimenta funcionam bem).
  6. Adicione o espinafre.
  7. (Opcional) Se você quiser apimentar um pouco as coisas, adicione um pouco de pimenta preta e pimenta em pó.
  8. Frite até que esteja pronto, sirva com um pimentão fatiado.

5. Cheeseburgers sem o pão

cheeseburgers sem o pão receitas low-carbEsta é uma refeição que eu nunca me canso de divulgar. Hambúrgueres sem o pão, com alguns queijos e servido com espinafre cru.

Ingredientes: Manteiga, Hambúrguer, Queijo Cheddar, Cream Cheese, Salsa, Especiarias, Espinafre.

Instruções:

  1. Coloque a manteiga na panela, aumente o fogo.
  2. Adicione hambúrgueres e especiarias.
  3. Virar até perto de estar pronto.
  4. Adicione algumas fatias de queijo cheddar e um pouco de creme de queijo por cima.
  5. Abaixe o fogo e coloque uma tampa na panela até que o queijo derreta.
  6. Sirva com um pouco de espinafre. Eu gosto de derramar parte da gordura da panela em cima do espinafre.
  7. Para tornar os hambúrgueres ainda mais suculentos, adicione um pouco de salsa por cima.



6. Peito de frango frito

peito de frango frito receitas low-carbEu nem sempre como peitos de frango, mas quando eu faço … eu adiciono muita manteiga para torná-los deliciosos.

Ingredientes: Manteiga, peito de frango, sal, pimenta, alho em pó, curry e legumes.

Instruções:

  1. Corte o peito de frango em pedaços pequenos.
  2. Adicione a manteiga a panela, aumente o fogo.
  3. Adicione pedaços de frango.
  4. Adicione um pouco de sal, pimenta, curry e alho em pó.
  5. Frite até o frango ficar com uma textura crocante e marrom.
  6. Sirva com alguns verdes.

7. Pizza falsa de carne

pizza falsa de carne receitas low-carbSe você ama pizza, então você vai adorar isso. O gosto é ainda melhor, na minha opinião, sem todos os ingredientes nocivos à saúde.

Esta receita é muito fácil de modificar e você pode adicionar o que quiser … legumes, cogumelos, queijos diferentes, etc. Esta é uma das nossas receitas low-carb favoritas.

Ingredientes: carne moída, salsa, cebola, especiarias, alho em pó, queijo ralado e bacon.

Instruções:

  1. Corte as cebolas em pequenos pedaços e bacon em pequenas fatias.
  2. Misture carne moída, salsa, cebola, especiarias e alho em pó no fundo de uma assadeira.
  3. Adicione o queijo ralado por cima.
  4. Espalhe fatias de bacon sobre a coisa toda.
  5. Insira no forno, aqueça a 180-200 ° C por 30-40 minutos, até que o bacon e o queijo pareçam crocantes.

Conclusão

Como você pode ver, são diversas opções de receitas low-carb para você escolher e experimentar. Finalmente, se você gostou do blog? Nos ajude a divulgá-lo em suas redes sociais.

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